女人們，妳們也像Grace一樣有甜點胃嗎？
面對所有零食，我們從不挑食！
不管是蛋糕、餅乾、布朗尼、冰淇淋、杯子蛋糕、巧克力、
甜甜圈、瑪芬、起司蛋糕、或是聖代，
通通都可以挑起妳的食慾！
雖然甜點帶給我們歡樂，
但同時也是逼得我們的得買L size的罪魁禍首。
但是別煩惱！
照著以下6個步驟做，妳就可以高枕無憂的吃甜點啦！
│一、降低份量│
如果妳真的是個超級甜食控，
每種甜點都一定要吃到才滿足的話，
那Grace告訴妳，妳可以什麼都吃，
但相對的，什麼也都只能吃一。點。點！
沒辦法減少數量的話，
那就只好降低份量了！
│二、低卡路里甜點│
想像一下，
一杯香草x巧克力冰淇淋聖代，淋上香濃的花生醬，
超大塊布朗尼就放在聖代的最上層，
一口鮮奶油、一口冰淇淋，不知不覺就吃光光了！
是不是聽起來就很罪惡呢？500大卡一瞬間就下肚了…
所以放棄掉高熱量的零食吧！
低卡甜點也是很好吃的，
網路上有很多食譜，也很多店面都有在賣低卡甜點喔!
│三、吃水果身體好│
水果擁有低卡路里和高纖維，
若想有飽足感又不想攝取太多熱量的話，水果是很好的選擇。
但或許一整碗的草莓聽起來很不吸引人，
那麼妳可以嘗試沾一點煉乳或巧克力，
反正不管怎樣都比灑滿糖粉的甜甜圈來的好啦！
│四、自製健康甜點│
如果妳是烘焙高手，
請在妳的甜點裡多加點蛋白質跟纖維。
加香蕉可以潤腸通便、蘋果將會排出體內毒素、
蔓越莓有助養顏美容、全麥粉能夠預防糖尿病、
葡萄乾含有豐富鐵質、南瓜具有大量維他命C、
奇異果營養相當充足、燕麥有利整腸及治便祕。
│五、少油少糖│
雖然烘焙的時候奶油很重要，
但它相對地也是高熱量的罪魁禍首。
用植物油代替奶油、糖的用量也減少，或使用富含糖分的水果來代替。
Grace很推薦富田唯介的
《雪平鍋無油料理：從煮物到甜點，一鍋搞定77道日本道地美食》，
很多出國的朋友都會帶這本書喔！
畢竟住在國外，食物不是很貴就是很油，
很無油健康又便宜當然就是自己動手做啦~
│六、把蔬菜加到妳的食譜裡│
現在有很多蔬菜做成的甜點，
像是櫛瓜布朗尼、鷹嘴豆甜甜圈或是馬鈴薯餅乾等等。
聽起來都很妙吧！但相信我，這些都跟原本的口感不相上下。
蔬菜富含高纖維，還有各種維他命，
這些都有益身體健康，
以天然新鮮的蔬果做為食材的甜點
真的是再適合我們這種愛吃又愛美的女人不過了！
原文出處：http://ichangego.net/article/825/?s=bruce1618
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